Para quem fuma, os danos aos pulmões são inquestionáveis, além disso, também existem danos mesmo para quem nunca fumou um cigarro por estar exposto ao hábito dos outros e para aqueles em contato com a poluição industrial, partículas químicas, gases de veículos, etc.
Dessa forma, todos podem se beneficiar de hábitos simples que nos ajudam amanter os pulmões limpos e cheios de saúde. Saiba neste artigo quais são alguns dos principais deles, e siga-os para desintoxicar seus pulmões.
Como limpar os pulmões?
Não fume
Esta certamente é a dica mais óbvia, mas mesmo que diversos estudos tenham mostrado os efeitos terríveis que o cigarro pode causar na nossa saúde, muitas pessoas não conseguem largar o habito. Se este é o seu caso, vale a pena fazer um esforço e dedicar todas as suas energias para se tornar mais saudável.
Também não podemos nos esquecer dos fumantes passivos. Quem fuma não está só prejudicando a si mesmo, mas também à saúde de todos ao seu redor. Sempre que possível, tente manter-se longe de pessoas que estejam fumando. Seus pulmões agradecerão.
Reduza a exposição à poluição
Quando possível, evite também o contato com a poluição do ar, e lembre-se de que, quando falamos em poluição, não estamos só nos referindo ao ambiente externo;você deve também evitar a poluição na sua própria casa.
Infelizmente, nossos lares não estão livres de ácaros, fungos e mofo que podem causar alergias e até doenças respiratórias. Manter os ambientes limpos e desinfetados é fundamental para combater estas ameaças, e tornar sua casa um lugar mais saudável. Dedique uma atenção especial a carpetes, tapetes, cobertores, almofadas. Se estiver reformando ou construindo, evite também o contato com a tinta e com alguns materiais de construção.
Além disso, vários tipos de produtos de limpeza possuem componentes químicos tóxicos que podem ser prejudiciais à saúde, portanto evite-os sempre que possível. Que tal tentar limpar seu lar usando produtos naturais que não irão causar nenhum dano à saúde da sua família e de seus animais de estimação?
Faça exercícios para os pulmões
Praticar exercícios de respiração é uma excelente maneira de eliminar toxinas e fortalecer os pulmões. Assim como fazemos exercícios para tornar nossos músculos mais definidos, o mesmo vale para o pulmão: a respiração profunda torna-os mais fortes e ainda limpa as vias aéreas. Respire profundamente e de forma lenta, sentindo o ar preencher pouco a pouco os pulmões. Relaxe e expire o ar também lentamente.
Outra dica importantíssima é praticar atividades físicas regularmente. Além de inúmeros benefícios que já conhecemos, elas também irão contribuir para melhorar a nossa capacidade respiratória. Praticar ioga também pode ser uma ótima alternativa, já que trabalha bastante a respiração.
Aposte em diferentes ervas e alimentos
Alguns alimentos podem ser muito úteis para limpar os pulmões. O pistache, por exemplo, contém um tipo de vitamina E cujo consumo está associado à redução do risco de câncer no pulmão. A folha de bananeira também pode ser uma aliada, já que ajuda a eliminar o excesso de muco e alivia problemas respiratórios que envolvem a congestão nasal. Aumente também a ingestão de pimenta caiena, que alivia irritações e pode ajudar a eliminar os sintomas de tosse e inflamações na garganta.
Diferentes ervas também podem ser usadas como remédios naturais para a boa saúde dos pulmões. Alguns exemplos são o orégano, eucalipto, hortelã, lobélia e pulmonária.
Atenção especial ao quarto
O quarto é o local onde você passa cerca de 8 horas dormindo todas as noites, por isso é importante pensar nele para melhorar seus hábitos de respiração noturna. Mantenha o ambiente sempre ventilado e, se possível, durma com a janela aberta. Outra dica é usar um umidificador ou difusores aromáticos para criar um ambiente mais confortável para a nossa respiração.
Evite manter no quarto plantas que possam nos “roubar” o oxigênio, e aposte em opções que ajudam a renovar o ar que respiramos, como a hera do diabo, também conhecida como jiboia ou pothos de ouro.
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