Curiosidades
sobre o sono.
Seu
corpo e sua mente precisam dormir,é quando o corpo se restabelece e
a mente repassa os eventos do dia, arquivando eliminando o que for
necessário.Você sabe que sente e funciona melhor quando dorme bem,
pois o sono desempenha um papel essencial na saúde física , na
longevidade e no bem estar emocional.
A
vida corrida de hoje o estresse e tensões da vida moderna e nossos
estilo de vida intenso estão fazendo com que fique difícil ter uma
boa noite de sono. Então não é de surpreender que especialistas
estejam explorando antigas e novas formas de nos ajudar a dormir mais
e melhor e usar o poder do sono para beneficiar nossa saúde. Muitas
vezes até dormimos mas temos sonhos e pesadelos que nos cansam a
mente ainda veremos aqui algumas dicas de como evitar e controlar
este episódios.
Selecionei
algumas dicas aqui para ajudar a amenizar um pouco esse conflito do
sono.
Suco
de Cereja: Tomar este suo regularmente pode acrescentar em até 25
minutos a mais em sua noite de sono. Entre as pessoas que fizeram uso
de uma pesquisa na Universidade de Northumbria no Reino Unido,os que
bebiam 30 ml de suco de cereja duas vezes ao dia por uma semana,
perceberam que seus cochilos diurnos diminuíram e o sono noturno se
prolongou.Testes reveleram que o suco da cereja estimula a produção
de melatonina substância que induz ao sono.
Chás
diariamente: Fazer uso de chá tipo hortelã, erva doce, capim
cidreira, morango, laranja, camomila etc..se tem dificuldades em
dormir, faça uso de chá de sua preferência por 15 dias e sentirá
a diferença no sono, ele chega mais cedo e prolonga um pouco mais na
parte da manhã tipo entre 04 e 05 da manhã que é quando o sono
sustenta melhor nossa vontade dormir. Tempere o chá com açúcar ou
mel como achar melhor,tome uma xícara pela manhã outra na parte da
tarde e uma xícara a noite pouco antes de dormir.Depois de
experimentar por 15 dias não vai mais querer parar.
Durma
bem e vite gripes: Tente dormir de sete a oito horas por noite, ao
contrário da percepção popular, não é uma decisão inteligente
restringir o sono a três ou quatro horas por noite apenas. A
privação do sono não somente prejudica sua capacidade de tomar
decisões como também o deixa vulnerável a doenças.Quando um
grupo de 153 homens e mulheres saudáveis receberam gotas nasais que
continham o virus da gripe comum,descobriu-se que quanto menos
dormiam mais probabilidade tinham de pegar gripe.
Não
dirija cansado e com sono: Certifique-se que dormiu o suficiente
antes de pegar seu carro para dirigir, dormir menos de cinco horas
por noite pode quadruplicar o risco de acidentes, de acordo com as
estatísticas, adormecer ao volante é a causa de 20% dos acidentes
mais comumente causados por jovens homens abaixo de 30 anos.Pessoas
que sofrem de apneia do sono tem probabilidade sete vezes maior de
ter um acidente segundo pesquisas. Se estamos cansados, nossa
capacidade de coordenar os movimentos oculares ou de controlar o
volante fica menor.Se você tiver que dirigir sem ter tido uma boa
noite de sono antes, para a cada duas horas e se sentir sonolento
pares descanse antes de continuar. OBS, amanhã continuamos com mais curiosidades sobre o sono.
