Seu
corpo e sua mente precisam dormir,é quando o corpo se restabelece e
a mente repassa os eventos do dia, arquivando eliminando o que for
necessário.Você sabe que sente e funciona melhor quando dorme bem,
pois o sono desempenha um papel essencial na saúde física , na
longevidade e no bem estar emocional.
Não
tome decisões se tiver dormido pouco: Deixe decisões importantes
relacionadas a dinheiro para quando tiver dormido bem a noite. A
privação do sono pode afetar de forma adversa as escolhas que você
possa fazer quando estiver vendendo ou comprando ações de alto
risco. Pesquisas mostram que investidores sonolentos sentem -se
compelidos a continuar em vez de tomar decisão sensata de parar
enquanto ainda tem o controle. Um estudo na Universidade de Princeton
nos EUA descobriu que a privação do sono não somente leva a uma
produção excessivade corticosterona ou (Cortisol) o hormônio do
estresse, como suprime a ação das células do hipocampo a área da
memória. Se tiver de tomar decisões importantes certifique-se de
estar descansado e ter dormido bem.
Alie-se
a seu corpo: Use o poder do sono se estiver doente. Quando pega uma
infecção, como o virus da gripe comum, o corpo começa a trabalhar
para produzir uma molécula chamada interleucina-1.Ela estimula os
linfócitos, um tipo de glóbulo branco do sangue, a produzir
anticorpos. A razão pela qual você se sente sonolento quando tem
infecção é que a interleucina-1, é também sedativo. Então o
sistema imunológico trabalha para promover o sono, que por sua
vez,ajuda o sistema imunológico a fazer seu trabalho. Se você
estiver lutando contra uma gripe ou resfriado, não brigue com o
sono, seu corpo vai se curar mais rápido se você se permitir
dormir.
Durma
sóbrio: Beba álcool com moderação se quiser uma noite de sono
decente. Por ser um sedativo o álcool ajuda a dormir, mas pode
interferir na qualidade do sono ao longo da noite. Ele reduz a
quantidade de sono REM(sigla em inglês de rapideye movement) ou seja
o sono durante o qual quando você sonha, que foi identificado por
especialistas como essencial para a capacidade mental. E quando os
sonhos acontecem, o efeito do álcool pode transforma-los em
pesadelos perturbadores. Além disso, o álcool pode fazer você
acordar periodicamente, suando e se sentindo agitado que pode ficar
um longo período sem conseguir dormir novamente.Para alcançar um
sono reparador e estimulador do cérebro, opte pelas bebidas não alcóolicas nas horas que precedem a hora de dormir. Amanhã
continuaremos com a terceira parte da hora do sono.
