Seu
corpo e sua mente precisam dormir,é quando o corpo se restabelece e
a mente repassa os eventos do dia, arquivando eliminando o que for
necessário.Você sabe que sente e funciona melhor quando dorme bem,
pois o sono desempenha um papel essencial na saúde física , na
longevidade e no bem estar emocional.
Tire
um cochilo para ter ideias: Tirar um cochilo durante o dia pode ser
bom para sua mente criativa. Pesquisas mostram que 30% dos
trabalhadores de escritório tem ideias melhores quando estão
dormindo na mesa de trabalho aquela cochilada básica.Pesquisas
indicam que a sequência surreal dos sonhos pode as vezes produzir
soluções reais para problemas.Pessoas que trabalham em casa poem
experimentar a técnica e aumentar a criatividade; e alguns
empregadores visionários instalaram locais para o cochilo para
proporcionar aos funcionários o sono criativo.
Evite
comer queijos a noite para não ter pesadelos: O antigo mito é
verdadeiro. Comer queijo a noite realmente pode provocar pesadelos.
Queijo contém tiramina aminoácido que está envolvido com a
produção de adrenalina, o hormônio do estresse. Nivéis excessivos
deste hormônio pode elevar a pressão arterial o que está associado
aos pesadelos.Outros alimentos que contem tiramina e podem
atrapalhar o sono incluem carnes curadas,produtos fermentados de
soja,feijões em geral e chocolate.
Aprenda
a controlar os sonhos: Acredita-se que o sonho lúcido,a sensação
de estar acordado dentro do sonho e conseguir direcionar os
resultados, é muito útil para pessoas que sofrem de estresse pós
traumáticos, mas pode ajudar a qualquer um.Você vai se beneficiar
dos efeitos calmantes de conseguir voar por sua casa, transportar-se
para uma paia tranquila,ou imaginar-se sentado em um belo jardim.
Imagine um sonho que gostaria de continuar enquanto adormece ou
treinar-se para voltar ao sonho quando acordar.
Grave
seus sonhos:Mantenha um diário dos sonhos para ajudá-lo a resolver
problemas. Gravar seu sonhos permite você foque em dificuldades
sejam elas de longo prazo ou relacionadas a sua infância . Há
crescente evidência de que se você passou por divórcio, luto ou
separação, os pesadelos que vem a seguir podem ajuda-lo a elaborar
a perda.Os sonhos ajudam a visualizar o que esta acontecendo e
permite que você encontre modos de lidar com os problemas
aproveitando experiências passadas para ajuda-lo em seus sonhos.
Mantenha
uma caneta e um bloquinho perto da cama e escreva seus sonhos assim
que acordar pela manhã.
Evite
gravar os sonhos no meio da noite isto pode perturbar seu sono.
Grave
os detalhes, incluindo cores e qualquer sentimento que tenha tido.
Deixe
espaço ao lado de cada item para alguma análise que queira
adicionar.
Reveja
o sonho da noite anterior antes de ir dormir.
Coloque
o sono em dia: É perfeitamente possível compensar o déficit de
sono de acordo com um estudo na escola de medicina da Universidade da
Pensilvânia. Pessoas com sono saudável de 6,5 a 8,5 horas por noite
que não trabalhavam em turnos ou viajando por muitas horas foram
acompanhados nas quatro a cinco horas de sono por cinco noites
seguidas.Nos testes que se seguiram foi percebida redução em sua
vigilância e capacidade de concentração.Então deixou-se que
dormissem o tempo que quisessem e foram submetidos a testes
novamente. Nesse momento sua função cerebral havia voltado ao
normal.AMANHÃ VOLTAREMOS COM A QUINTA PARTE.