Seu
corpo e sua mente precisam dormir,é quando o corpo se restabelece e
a mente repassa os eventos do dia, arquivando eliminando o que for
necessário.Você sabe que sente e funciona melhor quando dorme bem,
pois o sono desempenha um papel essencial na saúde física , na
longevidade e no bem estar emocional.
Escute
o ruído: Contanto que seja puro, O ruído branco consiste em
qualquer frequência audível ao ouvido humano, que quando tocado
simultaneamente cria um zumbido agradável ou se parece com uma leve
brisa, ou como ondas batendo na praia. Isso ajuda a abafar outros
ruídos e preenche o espaço no cérebro que seria ocupado por
pensamentos ansiosos. Funciona para bebês e crianças pequenas.
Considere comprar um aparelho que produza um barulhinho puro,ou
escute um rádio de pilha sintonizando estações com músicas suaves
e deixe tocar quando for se deitar para dormir a noite.
Esfrie
a cabeça : Resfriar o cérebro aparentemente pode ajuda a dormir .
Pesquisadores da Universidade de Pittsbugh descobriram que resfriar o
cérebro pode ajudar a introduzir o sono ao desacelerar a atividade
das células cerebrais. Voluntários que passaram a noite com toucas
de plástico macias através das ondas que circulava água fria
melhoraram significativamente o sono. Melhore a qualidade de seu sono
mantendo seu quarto a uma temperatura de até 18 °C.
Nine
a si mesmo até dormir: A maneira perfeita de fazer um bebê dormir
funciona para adultos também . Um experimento suiço, no qual foram
medidas as ondas de cerebrais de voluntários tirando um cochilo
mostrou que eles levavam 4 minutos para adormecer quando estavam
sendo ninados melhora de 30 a 40% e que dormiam mais profundamente. O
ato de ninar estimula receptores no ouvido interno, que transmite
senais para o hipotálamo e o córtex cerebral , sincronizando as
ondas cerebrais relacionadas ao sono. Então compre uma cadeira de
balanço para seu cochilo da tarde. OBS VOLTAMOS AMANHÃ COM A SEXTA
PARTE DA HORA DO SONO.
